Mitä tehdä, kun aivot jumittaa, päätä särkee, selkä on jumissa? Pitää lähteä avantoon!
Olen Senja Asikainen Kuopiosta ja opiskelen yhteisöpedagogin polkuopintoja Humakin avoimessa AMK:ssa. Viestintä- ja kommunikaatio-osaaminen kurssilla tehtäväksi tuli kirjoittaa blogikirjoitus, joten innokkaana talviuimarina haluan kertoa teille talviuinnin ihanuudesta!
Kutsuin mukaani myös Humakin polkuopintoja opiskelevan Laura Antikaisen kokeilemaan talviuintia Kuopion vänärille (toim. Väinölänniemi).
Miten kylmä vesi vaikuttaa?
Kylmä vesi saa veren kiertämään, lihakset palautuvat, mieli kevenee. Tulee voittajafiilis, kun uskaltaa uida kylmässä. Eli loistava apu opiskelustressiin.
Kylmä vesi aiheuttaa kylmäshokin ja ihminen alkaa haukkomaan henkeään. Mene veteen rauhassa ja muista hengittää rauhallisesti. Voit joko uida tai vain kastautua. Saat toivottavasti ihanan hyrisevän olon ja mielentyyneyden. Moni sanookin, että stressi jää järveen.
Ennen uintia kannattaa lämmitellä lihakset kevyellä liikunnalla.
Ainoita esteitä talviuinnille on esim. sydän- tai muut sairaudet, silloin pitää keskustella lääkärin kanssa. Myöskään alkoholin nauttiminen ei kuulu talviuintiin. (Viisaasti vesillä.)
Kuopion Väinölänniemen talviuintipaikka. Kuva: Senja Asikainen.
Monia terveyshyötyjä
Kylmällä vedellä on tutkitusti hyvä vaikutus terveyteen ja jopa masennukseen siitä voi saada apua. Kylmä vesi vapauttaa mielihyvähormoneja kuten endorfiineja ja serotoniinia. Siitä saa mielihyvää sekä apua myös unettomuuteen.
Suomen ladun teettämässä kyselyssä 66 % kertoi mielenvirkeyden parantuneen talviuinnin myötä, sekä 50 % kertoi flunssien vähentyneen. (Suomen latu.)
Senja nautiskelee vedestä jään reunalla. Kuva: Senja Asikainen.
Yhteisöllinen harrastus
Korona-aika on tehnyt talviuinnista erittäin suosittua. Varsinkin avantosaunoilla on ollut ruuhkaa, onhan kuuma sauna ja kylmä vesi loistava yhdistelmä. Sauna-illoissa pääsee tutustumaan muihin uimareihin.
Talviuintiseuroihin jäseneksi pääsy on vaikeutunut ja koronarajoitukset ovat hankaloittaneet harrastusta. Nyt kuitenkin moneen paikkaan pääsee jo vierailemaan ja jäseneksikin. Kuopiossa vierailijat pääsevät uimaan ja saunomaan Kuopion talviuimareiden saunalle tiistaisin ja perjantaisin klo 16 hintaan 10 €.
Kysy oman paikkakunnan mahdollisuuksia kokeilla talviuintia.
Yhdessä uimaan!
Kutsuin Humakin avoimen amk:n opiskelijoita kokeilemaan talviuintia Kuopion talviuimareiden saunalle. Laura oli rohkea ja lähdimme uimaan ja saunomaan yhdessä vänärille.
Lauran mietteet uinnista olivat, että vänärillä vallitsi kiva yhteisöllisyys, se onkin totta. Vänärillä uidaan sovussa melkein vauvasta vaariin. Uimme monta kierrosta ja saunassa puitiin päivän polttavia aiheita. Meillä oli erittäin kiva iltapäivä yhdessä, on kiva innostaa muitakin talviuinnin pauloihin. Laura aikookin kokeilla uintia heti uudelleen lähiaikoina.
Yhdessä vedessä. Kuvassa Senja Asikainen vasemmalla ja Laura Antikainen oikealla. Kuva: Linnea Lauluniemi.
Talviuintivinkit:
- Lämmittele itseäsi joko liikkuen tai maltillisesti saunoen
- Varusteina kannattaa käyttää pipoa, myös avantoon tarkoitetut sukat tai kengät ja hanskat ovat hyvät
- Ota ystävä mukaan uimaan
- Muista, että kulkuväylät ja portaat on liukkaat, kulje varoen
- Suoraan saunasta veteen mennessä anna kehosi jäähtyä hetki ulkona, jottei sydän rasitu liikaa
- Mene veteen rauhassa mutta määrätietoisesti.
– Älä kastele päätä. - Älä ole uhkarohkea!
- Muista hengittää! Tämä on tärkein neuvo, koska kylmä vesi salpaa hengitystä. Hengittele rauhassa ja nauti vedestä hetki kerrallaan. Kastaudu ensimmäisellä kerralla ja sitten voit pidentää vedessä oloaikaa olon mukaan
- Muista nauttia! Uinnin pitää tuoda hyvää oloa!
- Uinnin jälkeen pukeudu lämpimästi ja juo lämmintä juomaa
Talviuinnin hyötyjä. Kuva: Senja Asikainen.
Teksti: Senja Asikainen
Kuvat: Senja Asikainen ja Linnea Lauluniemi.
Lähteet:
Suomen latu 2022. https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/talviuinti/talviuinnin-terveysvaikutukset.html
Viisaasti vesillä 2022. https://www.viisaastivesilla.fi/etusivu/pelastu_ja_pelasta/jaalla/talviuinti
